3 shakes pra fazer antes do surf | Langai

3 shakes pra fazer antes do surf

Publicado: 12/11/2020




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Surf é sinônimo de praia, mar, sal e de preferência sol o dia inteiro. Mas mesmo a presença do sol sendo muito bem-vinda num bom dia de onda no mar, ele pode se tornar nosso melhor amigo ou pior inimigo. Principalmente no verão quando a intensidade de raios UV é maior, é bom saber se prevenir. O básico a gente já sabe: usar filtro-solar, sempre. Mas também é possível usar os alimentos aliados ao sol.


Pra formar uma parceria com esse cara aí podemos ter a ajuda de alimentos fotoprotetores que diminuem a agressão dos raios sobre a pele, evitando queimaduras e ainda estimulando aquele bronzeado que (quase) todo mundo ama.


Aceitem, surfistas são lindos mais queimados e mais loiros! Obrigada amigo Sol e primo Mar por isso! 


Os carotenóides por exemplo são pigmentos presentes em vegetais que além de serem antioxidantes, estimularem o sistema imunológico e atuarem na prevenção de diversas doenças, são capazes de estimular a produção de melalina, o pigmento da pele que atua na proteção contra radiação solar.


Um bom hábito a se criar: implementar na sua dieta vegetais e frutas.


  • Amarelo-alaranjados (ex: cenoura, abóbora, laranja, acerola)
  • Vermelhos (ex: tomate, goiaba, frutas vermelhas, melancia)
  • Verde escuros (ex: couve, espinafre, rúcula, brócolis)

Além disso, preparamos 3 receitas de shakes excelentes tanto pra se proteger do sol quanto pra dar aquela sustância antes da caída.



_1. SHAKE com leite vegetal e frutas vermelhas



O que você precisa:

  • Leite de coco ou de castanhas (Os dois naturais, sem aditivos! De preferência feitos em casa)
  • Frutas vermelhas congeladas
  • Cacau em pó
  • Ameixa desidratada


_bônus: vídeo do passo a passo



_2. SHAKE antioxidante de açaí:




O que você precisa:

  • Polpa pura de açaí
  • Banana madura congelada
  • Morango
  • Guaraná em pó (0,5 a 2g no lugar do xarope)
  • Agua de coco ou água filtrada


_3. SUCÃO energético: 



O que você precisa:

  • Beterraba
  • Laranja ou limão
  • Cenoura
  • Hortelã
  • Gengibre
  • Água e gelo


E aí, o que acharam? Conta pra gente aqui nos comentários e se for testar em casa, não deixa de tirar uma foto e marcar a gente no instagram. Nós amamos demais. Além de serem super gostosos e funcionais, também ficam lindos servidos em qualquer recipiente transparente, chega a dar pena de tomar.


Beijos e boas ondas,

Lele


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Escrito por: Lele @leleaiache

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